A saúde oral é essencial para o bem-estar geral e para a qualidade de vida. Uma boca saudável não só contribui para um sorriso bonito, mas também previne doenças que podem afetar todo o organismo. Vamos explorar neste artigo, algumas dicas fundamentais para manter a boca sã e dessa forma evitar problemas dentários.
Escovar adequadamente os dentes
Escovar os dentes de forma correta é a base essencial para uma boa higiene oral e prevenção de doenças. Deve ser feito pelo menos duas vezes por dia, utilizando uma escova de cerdas macias e pasta de dentes com flúor.
Dicas para uma escovagem eficaz:
- Escovar os dentes durante pelo menos dois minutos;
- Passar fio dentário nos dentes antes de iniciar a escovagem;
- Escovar todas as superfícies dos dentes;
- Manter a escova numa inclinação de 45º em relação à gengiva e fazer movimentos horizontais e circulares sem exercer muita pressão;
- Escovar a língua para eliminar bactérias e prevenir o mau hálito.
Utilizar Fio Dentário
O fio dentário é essencial para remover resíduos de alimentos e placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não consegue alcançar. Sendo que a higiene oral só fica completa com a sua utilização.
Como usar corretamente:
- Corte aproximadamente, 45cm de fio dentário;
- Enrole grande parte do fio que cortou à volta dos dedos indicadores, deixando um espaço de cerca de 4cm de fio esticado;
- Sempre suavemente, passe o fio entre os seus dentes, num movimento de cima para baixo;
- Passe também na zona por baixo da linha da gengiva, desta vez fazendo um formato mais curvo com o fio, de forma a chegar a todos os pontos dos dentes;
- Repita o processo em todos os dentes. É essencial não deixar nenhum dente esquecido;
- Utilize sempre uma parte limpa do fio dentário para passar em cada dente. Mova o fio, desenrolando-o num dos dedos e enrolando-o no outro dedo;
- Por fim, exangue a boca com água e lave os dentes.
Trocar periodicamente de escova de dentes
Com o passar do tempo, é natural que as cerdas se deformem e que pequenas partículas de sujidade se acumulem na escova. É assim, essencial substituir a escova de dentes com regularidade.
Com que frequência se deve trocar a escova de dentes?
- A cada 3 meses;
- Ou sempre que lhe pareça deformada ou deteriorada;
- Em casos específicos, na presença de doenças orais, pode ser necessária uma troca mais frequente.
Alimentação Saudável
A alimentação tem um papel fundamental na saúde oral. Alimentos ricos em açúcar e ácidos favorecem o desenvolvimento de cáries e outras doenças orais.
Recomendações alimentares:
- Preferir frutas e legumes, que fortalecem os dentes;
- Reduzir o consumo de refrigerantes e doces;
- Beber bastante água para estimular a produção de saliva, que consequentemente protege os dentes.
Visitas Regulares ao Dentista
Consultar regularmente o seu médico dentista permite a deteção atempada de problemas e garante a realização de limpezas profissionais.
Com que frequência se deve ir ao dentista?
- Pelo menos duas vezes por ano, de 6 em 6 meses, para uma avaliação completa;
- Se existirem doenças gengivais, pode ser necessário um acompanhamento mais frequente.
Hábitos Prejudiciais
Alguns hábitos podem comprometer a saúde oral e devem ser evitados.
O que se deve evitar?
- Fumar, pois prejudica as gengivas e aumenta o risco de cancro oral;
- Roer as unhas ou morder objetos duros, que podem partir os dentes;
- Uso excessivo de bebidas alcoólicas, que favorecem a desidratação da boca e o mau hálito.
Conclusão
Cuidar da sua saúde oral deve ser uma prioridade.
Com uma boa higiene, alimentação equilibrada e visitas regulares à sua clínica médica dentária é possível manter a boca saudável e prevenir problemas que possam vir a ser graves. Invista no seu sorriso, na sua autoestima e cuide da sua saúde!